不少CIO說“春節(jié)長假過后，正在適應”、“工作一大堆，我卻還在夢游”、“人在工作，心在老家”類似的話，還有的更過分，一個CIO同志竟然讓人找個“槍手”替他寫個“IT項目實施方案”。事實也大抵如此。

　　看來，春節(jié)等長假不但對上班族而且對CIO的沖擊還真是不小，七八天的歇息，讓原本整年辛辛苦苦的CIO來了個大喘息?？砷L假結束，回到工作崗位后，很多CIO并不能精神抖擻地投入工作，反而患上了“上班恐懼癥”——上班前不想上班，焦慮不安;到崗幾天表現萎靡不振，不愛說話，遲遲找不到上班的感覺，并有頭疼、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適;總幻想再多放幾天長假好好緩緩，可是老板早已把一大堆任務擺在眼前，等等。節(jié)后一些CIO甚至選擇跳槽或丟了飯碗。

　　如此節(jié)后現象，職業(yè)專家管這叫“節(jié)日綜合癥”或“長假綜合癥”。有些專家甚至把“節(jié)日綜合癥”的時間定為更長，有假前、假中、假后(主要病發(fā)期)不同時期并發(fā)癥，前后大概有20天左右——過節(jié)(假)前，癥狀就是想著過年，就不想工作;節(jié)中，玩得過火，心力交瘁，忘掉工作;節(jié)后節(jié)日還沒過得夠，也不想工作。

　　“長假綜合癥”在高職位、高收入、高壓力的CIO、IT經理人似乎更甚，成為這一癥狀的高發(fā)人群。不少CIO因為自尊心、上進心太強、責任太重，心為事役，對自己要求過于完美和苛刻，更易導致患上假日性的強迫癥和憂郁癥。

　　長假過后，人們感到一定程度的疲勞應該說是正常的。因為人們平日已經適應了的睡眠、飲食、工作等節(jié)律被打亂了，而且由于頻繁地探親、訪友、購物、旅游、應酬聚餐使人應接不暇，所有這些因素綜合作用都會使人在節(jié)后感到種種不適。

　　然而身體是革命的本錢，狀態(tài)是成功的基礎，職場CIO應該如何應對長假后的“上班恐懼癥”、亞健康？怎樣盡快使自己恢復最佳的工作狀態(tài)，調整心理贏個好開局？

　　1、起居有序，營養(yǎng)均衡。在長假結束后，無論應酬還是娛樂都要有節(jié)制。每晚要盡早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。醫(yī)生建議，飲食上要多喝茶，多吃水果，多吃點清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等，這些都具有良好的“清火”作用，有助于已經“不堪重負”的胃腸道的休息調整。

　　2、適時地轉換好“角色”，調整好心態(tài)。7天長假，隨意吃、喝、玩、樂，會把人的惰性激發(fā)出來，容易產生精神上的疲憊。因此，CIO要想迅速進入工作狀態(tài)主要“收心”，要學會適時地轉換“角色”。在長假的最后一天，要從“休閑”狀態(tài)中盡早走出來，靜靜地梳理一下第二天上班后應該做的工作，將自己的心力和心態(tài)都調整到工作上去，使自己的身心比較適應快節(jié)奏工作，不至于一上班就陷入應接不暇的忙亂之中，不要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力，同時可以擬看今年的計劃與工作任務，給自己安排多一些的工作，給自己多一些壓力，讓較大一點的壓力帶你進入工作狀態(tài)。

　　3、學會宣泄，學會減負。對一個長期處于職場高壓之下的CIO，要抵擋“節(jié)日綜合癥”突襲的當務之急，是要在繁忙的生活中學會宣泄，學會控制焦慮、壓力，排除恐懼、萎靡，找適當的“載體”把種種不良的情緒排泄出來;學會利用沉思、遐想、放松等方法、技巧應付焦慮、壓力或恐懼、萎靡;正確地看待問題，并以積極的態(tài)度來對待“節(jié)日綜合癥”。

　　4、不要對自己過于苛求，過于追求完美。許多CIO做事的標準一直是完美無缺，一旦“節(jié)日綜合癥”出現時，由于憂慮來年工作做得不好，從而使自己壓力更甚事情更糟糕。事實上，并非所有的工作都要盡善盡美，關鍵是要分清輕重緩急、時間地點。不管什么時候，做事務求完美無缺，事實上這很不現實，只會自添煩惱。盡量寬厚地對待自己，對待他人，善待工作，這是排除壓力、緩解癥狀的好辦法。

　　5、嘗試打破現狀，調換新環(huán)境。當覺得日子一成不變時，節(jié)后真的味如白水，甚至喪失激情、創(chuàng)意時，CIO應設法改善工作方法和嘗試新的工作，CIO也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電，如果可能的話，也可以考慮轉調部門，或者換個環(huán)境或工作方式等?？傊珻IO要對自己的狀態(tài)不斷進行調試，但關鍵還是不管什么時候都要保持發(fā)現工作中的樂趣和發(fā)現未知的心態(tài)，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。